SOBRE LA OBESIDAD:

LA  OBESIDAD, es un factor que juega un gran papel en el desarrollo de la Cardiopatia Isquémica (I.M).

Una alimentación NO CARDIOSALUDABLE, la falta de Ejercicio físico aeróbico, el exceso de azúcar, y una vida no reglada nos pueden llevar a acumular exceso de grasas que nos harán más difícil el desarrollo de cualquier actividad además de suponer un riesgo para nuestra salud.

Precisamente una buena DIETA MEDITERRÄNEA será el mayor logro contra la Obesidad si además la acompañamos de un ADECUADO EJERCICIO FÍSICO.

Si queremos evitar esta Obesidad y sus riesgos será mejor que nos pongamos "las pilas" y empecemos a actuar.

Lo primero que haremos será calcular los parámetros que nos dicen que somos obesos. Esto lo haremos a partir de dos maniobras que ahora reseñaremos:

MEDICIÓN DEL PERÍMETRO ABDOMIAL:

Con una cinta métrica mediremos nuestro contorno abdomial a la altura del ombligo y encima de las caderas y apuntamos la cifra que nos da.

SE CONSIDERA OBESIDAD cuando en el HOMBRE la cifra es superior a 102 cms.  y en la MUJER es superior a 88 cms.

MEDICIÓN ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

Para ello mediremos nuestro PESO en Kg. y nuestra ALTURA en cms.

A continuación haremos la siguiente operación DIVIDIREMOS NUESTRO PESO EN KG. POR NUESTRA ALTURA EN CMS. AL CUADRADO Y apuntaremos el valor que nos da.

IMC= PESO (kG) / ALTURA EN CMS. AL CUADRADO

EL RESULTADO SERÁ : SALUDABLE = DE 18 A 25

                                      SOBREPESO = DE 25 A 30

                                    OBESO = MÁS DE 30

ESTAS CIFRAS NOS INDICARÁN  EL CONTROL QUE TENEMOS QUE HACER DE LOS ALIMENTOS Y EL GRADO DE EJERCICIO FÍSICO AERÓBICO QUE HEMOS DE REALIZAR.

EN OTRO MOMENTO HABLAREMOS DE DIETAS CARDIOSALUDABLES.