BRÍNDELE EJERCICIO A SU CORAZÓN:
Estar físicamente activo es una actitud muy positiva para su corazón.
El ejercicio físico regular ayuda a reducir el riesgo de patología cardíaca y añade años a la vida.
Con tan solo 30 minutos diarios de actividad, es suficiente para una salud cardio-saludable.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO:
QUEMA CALORÍAS
DISMINUYE LA PRESIÓN ARTERIAL
REDUCE EL ESTRÉS
REDUCE EL COLESTEROL
LAS MEJORES ACTIVIDADES PARA SU CORAZÓN:
PARA BENEFICIAR A SU CORAZÓN SON SUFICIENTE 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD AERÓBICA TODOS LOS DÍAS O EN DÍAS ALTERNOS SEGÚN POSIBILIDADES Y TIPO DE EJERCICIO:
EL ANDAR LIGERO POR ZONAS NO CONTAMINADAS, PUEDE SER SUFICIENTE.
CONSEJOS:
LLEVE UN CONTROL DE SUS PULSACIONES ANTES Y DESPUÉS DEL EJERCICIO.
PARA ENCONTRAR LA FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA RESTE DE 250 SU EDAD ACTUAL.
PARA EL EJERCICIO DE INTENSIDAD MODERADA SU FRECUENCIA CARDÍACA IDEAL TIENE QUE SER ENTRE 50% Y 70% DE SU FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA