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EVIDENCIAS INTERESANTES SOBRE EL I.M

¿SABÍAS  QUÉ ................

LOS INFARTOS DE MIOCARDIO, SON MÁS GRAVES CUANDO SE PRODUCEN EN EL INTÉRVALO DE TIEMPO COMPRENDIDO ENTRE LAS     6 HORAS DE LA MAÑANA Y LAS 12 DE MEDIODÍA ?

Las conclusiones del Dr.  Borja Ibáñez del CNIC fueron " Las personas que sufren un IM durante este período dr tiempo, tienen más posibilidades de de que el área afectada por el Im  sea más grande, que en otros momentos del día, lo que indica peor pronóstico a corto y largo plazo". El área infartada en estos horarios es un 20% más extensa. Parece que todo se debe al "CICLO CIRCADIANO" O "RELOJ BIOLÓGICO". Durante la mañana se produce más CORTISOL Y CATECOLAMINAS (ADRENALINA Y NORADRENALINA) Que son sustancias que favorecen la coagulación de la sangre y la agregación plaquetaria.

 

SEGÚN LA BRITISH MEDICAL JOURNAL EL CAFÉ ES MUY BUENO PARA EL CORAZÓN ? su bondad se debe a que disminuye el CALCIO en las arterias coronarias, de tal manera que en los estudios realizados se evidencia que:

1 TAZA DE CAFÉ AL DÍA DISMINUYE EL RIESGO CORONARIO EN UN 23%, 2 TAZAS/DÍA  DISMINUYE UN 34%. DE 3 A 4 TAZAS/DÍA DISMINUYE 41%, Y MÁS DE 5 TAZAS  EL 19%.

 

LAS LEGUMBRES SON MUY IMPORTANTES PARA UNA BUENA SALUD  CARDIOSALUDABLE.?

SE RECOMIENDA QUE EN NUESTRA DIETA DEBERÍAN ESTAR POR LO MENOS 2  RACIONES POR SEMANA, (CONSIDERANDO UNA RACIÓN= 70 GRAMOS EN CRUDO).

ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DE LAS LEGUMBREAS SON:

GUISANTES VERDES, SON EXTRAORDINARIOS PORQUE TIENE UNA GRAN CANTIDAD DE VITAMINA C Y DE HIERRO Y SON DE GRAN IMPORTANCIA EN LAS ANEMIOAS FERROPÉNICAS; LA LENTEJAS,  POSEEN GRAN CANTIDAD DE AMINOÁCIDOS ESENCIALES; LOS GARBANZOS SON RICOS EN CALCIO; LA SOJA ES RICA EN  FITOESTRÓGENOS Y LAS HABAS SON RICAS EN VITAMINA C Y CARBOHIDRATOS.

FORMAN PARTE DE LA DIETA MEDITERRÁNEA Y SON TAMBIÉN MUY IMPORTANTES POR LA GRAN CANTIDAD Y CALIDAD DE FIBRA QUE APORTAN.

 

 

                                                                        

 

   HAY QUE TENER EN CUENTA QUE  EN UNA VIDA CARDIOSALUDABLE, ADEMÁS DE UNA DIETA MADITERRÁNEA, EL EJERCICIO FÍSICO ES FUNDAMENTAL, Y DEBE HACERSE CON CONSTANCIA, PERIORIZIDAD Y ADAPTADO A   LAS CIRCUNSTANCIAS PERSONALES DE CADA UNO.

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